na obwody

[...] tkwi właśnie w zwolnionym metaboliźmie. Zadaj sobie pytanie co chcesz osiągnąć, bo samym odchudzaniem poprzez "niejedzenie" doprowadzisz do tego, że stracisz obwody, ale nie tylko tłuszczu, a również i mięśni. Na pewno nie będziesz zadowolony z takich efektów. Podstawa to minimum 5 posiłków dziennie głównie warzywa i jakieś źródło [...]

Obecnie trzymam tą ilość kcal 3 tydzień. Wejdę na te 2500kcal i będę obserwował jak to wszystko wygląda - czy spadają obwody ewentualnie waga. @domer czy w przypadku po tygodniu trzymania tych kcal i ewentualnego braku postępu schodzić niżej czy bardziej realnym okresem testującym będzie 2 tygodnie? Tylko jedno mnie zastanawia - czy ja zle uzylem [...]

ćwiczenia: dopiero zaczynam.. 1. DT wszystkie dostępne maszyny na siłowni za wyjątkiem sztang i ciężarów 3 x w tygodniu po 40 minut ( poprzedzone rozgrzewką)2 obwody, 3 x 15 powtórzeń Hej, może rozpisz swój trening tutaj dokładniej - obciążenia, przerwy między seriami i obwodami. W ogóle nie czujesz głodu po treningu? Nie wiem....może to efekt [...]

Dawno robiłem cykl na kreatynie z tego co pamiętam na mono 1kg masy i 2-3kg siły obwody lekko w góre(ćwicząc tylko na siłowni) a po jabłczanie nie zauważyłem rezultatów (ćwiczyłem tylko kickboxing) a gdy przeplatałem siłownie wraz z kickboxingiem przytyłem 1,5kg przy diecie i zjedzeniu 4kg gainera mutant mass , 2kg carbo max oraz bcaa i glutaminy [...]

[...] wystarczy http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html poobserwuj 1-2 tygodnie i zobaczysz jak reagują obwody. Jeśli wychodzisz z redukcji to skłaniałabym na się, by na razie wejść na około 2 tygodnie na bilans zero, bez nadwyżek. Po 2 tygodniach, jak się wszystko unormuje [...]

Wnisoek trafny. Trzeba jeśc z sensem, to nie ma napadów na cheaty. Tyle, że nie patrz na cyferki na wadze, tylko obwody ciała. Bo ludzie widzą ciało a nie to co pokazuje waga.

[...] rano 20/30minut rowerek stacjonarny + rozciąganko, ewentualnie jeden wafel i śniadanko po 45 minutach.A w okolicach południa lub popołudnia 2 (aż do pięciu później) obwody i 20/30 minutek rowerka. Po tym 2 wafle i normalny posiłek po 45 minutach (ewentualnie nieco więcej w nim węgli i białka). Czy tak jest ok?? Da się od tego - przy w/w [...]

27.08.2012 Trening A 4 obwody - 12/10/8/6 Podciąganie na drążku 12kgx12/12kgx10/12kgx8/12kgx6 Wyciskanie sztangi na skosie 75kgx12/80kgx10/80kgx8/85kgx6(2ostanie z pomocą) Przysiad przedni 70kgx12/75kgx10/80kgx8/85kgx6 Power Clean+Push Press 40kgx12/45kgx10/50kgx8/50kgx6 Kolana do Łokci - 15/ GHD Sit Ups - 30 Przerwa między obwodami - czas na [...]

29.08.2012 Dzień przerwy. Dieta była pół na pół. Zapomaniałbym. Wzrost 168cm Waga 73-74kg 30.08.2012 Trening B 4 obwody 12/10/8/6 Thruster 42kgx12/44,5kgx10/47kgx8/50kgx6 Wyciskanie hantli na skosie 25,5kgx12/28kgx10/29,25kgx8/29,25kgx6 Hang Power Clean 42kgx12/44,5kgx10/47kgx8/47kgx6 Wiosłowanie sztangą 50kgx12/55kgx10/60kgx8/62,5kgx6 Pompki [...]

Obwody z piłką lekarską owszem, ale podrzuty na 50 kg w seriach - przy Twojej wadze - to żadne pierdu pierdu Ale z drugiej strony o czymś takim ludzie Ci rozpisywali już 3 miesiące temu... A Ty naprawdę bez przygotowania siłowego w postaci regularnego treningu nóg przez co najmniej kilka miesięcy chcesz SKAKAĆ 1 METR na serie??:) Ten 1 metr to [...]

[...] pelne serie z powtorzeniami na skosnej. Ostatnie cwiczenie traktuje zawsze jako rozciagajace czyli wchodza tu rozpietki i.t.p. Nie wiem tylko czy wyciskajac 80 kg, skocza mi obwody przy zastosowaniu 50??? Brak mi po prostu doswiadczenia, a nie chcialbym ryzykowac popelniajac kolejne bledy. Co do diety to jest u mnie ok, wiec raczej nie jest to [...]

jestem i ja. dobrze ze wrociles;) powoli a do przodu. na pytania tez juz masz odp to co tu wiecej pisac:P tylko gdzie te foty hehe. i obwody bo oprocz wagi nic wiecej nie wiemy;) ja dzisiaj 1 trening po 4 miechach przerwy. bedzie sie dzialo. powodzenia i czekam na wiecej Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-09-03 08:55:45

[...] ma pewne ograniczenia fizjologiczne. Tak naprawdę to 4tyg. to takie minimum aby stwierdzić czy coś się zmieniło (obserwuj lustro, ogólną kompozycje sylwetki oraz śledź obwody). Profilaktycznie możesz robić pomiary (na czczo) w ten sam dzień i o tej samej porze np: co 14 dni. Dlaczego Twoja dieta jest prawie 100gramowa? Zamień ten tran [...]

ale po 100 mety chyba mocno mnie nie zaleje co mówisz?chcialbym żeby obwody tez sporo poszly w gore ale chyba mam zbyt wygórowane cele jak na 1 cykl.

Jeszcze pytanko... Do ankiety się pomierzyc na czczo czy dziś też będzie ok? Jestem już po treningu i 4 posiłkach więc napewno obwody ciut większe.

Zobaczymy jakie będą tego efekty. Dodatkowe interwały to na pewno dobry pomysł. Obserwuj obwody.

[...] 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Każde po 12-15 pow po 2 obwody. Co każdy trening ACT zamiana 1 z 2. Poniedziałek, środa, piątek skakanka 5-10min wyciskanie sztangi Klasyczne brzuszki 50powt. zarzut siłowy wznosy nóg do góry [...]

No tak masz racje ostatnio pozmieniałem trochę i ogólnie chyba obwody troszkę podskoczyły a diete mam ok w miarę możliwości ostatnio nawet w szkole zamieniłem ciemnego pieczywa mało jem teraz placki z płatków owsianych bakalii i jajek smażone na oliwie;) nie wiem czemu zastój jest ale w sumie wiecznie rosnąć się nie da są jakieś naturalne bariery [...]

[...] . Dobiegłam dalej niż zwykle , bieganie zaczęło mi się podobać . Dziś ostatni dzień III tygodnia . Z powodów pogodowych rower odwołany . Niestety . Masa leci w dół , obwody chyba też ale niezbyt znacząco trudno , trzeba poczekać . Doszłam do wniosku , że mam bardzo słaby uchwyt czy ktoś mógł by mi poradzić jak go wzmocnić ? Byłabym [...]

[...] też treningi tak: Poniedziałek - poranny bieg <-- tu sobie zrób interwały będziesz wypoczęty po weekendzie. + wieczorny trening - I tutaj jest ok, możesz sobie np obwody zrobić. Dodałbym też bieg bokserski z ciężarkami 0,5kg do max 1,5kg. Z nimi walkę z cieniem możesz sobie robić. Środa - poranny bieg LUŹNY koło 15-20 minut jako [...]